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根據統計，65歲以上至少有20%以上的人會遇到尿失禁的困擾。尿失禁的情形可分為3種：

(1)應力性尿失禁：在咳嗽、大笑、打噴嚏或提重物等腹部用力時，尿液不自主漏出的現象。

(2)急迫性尿失禁：突然產生強烈尿意，來不及抵達廁所前就不自主漏尿。

(3)混和型尿失禁：以上兩種情境混合發生。

尿失禁屬於正常的生理老化現象，但嚴重時也會影響生活，因此該如何預防及治療呢？泌尿科醫師顧芳瑜說明，輕微漏尿的情況下可以做凱格爾運動，不分性別都適用的骨盆底運動，藉由收縮骨盆裡的肌肉，改善尿失禁的狀況。嚴重一些的情況也可以考慮磁波椅、填充物、懸吊帶等手術方式來改善尿失禁的困擾。

如果你有以上的狀況，要記住3個訣竅，第一點就是要進行膀胱訓練，喝水、排尿都要在固定時間進行，使膀胱產生固定的尿液並在固定時間排空；第二點則是減少攝取咖啡因、酒精及刺激性的利尿型飲料；第三點是減輕體重，可降低腹部對膀胱的壓力，因為肥胖是尿失禁的危險因子。

外在防護的部分，可以考慮使用像內褲一樣穿脫方便的安親活力褲，內部超薄吸收體僅有0.2公分，服貼臀部不會一大包，還有高4cm的防漏隔邊，有效阻擋外流，承接2-3次的尿量都沒問題！

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